道武渊：#如何简单快速做到站桩放松?#站桩放松是内家拳的根基

#如何简单快速做到站桩放松?#站桩放松是内家拳的根基，为什么有的人练了较长时间依然无法入门？错就错在死撑肌肉上面。“动则刚，静则柔”，你若不松，气血就堵。调形（姿势调松脚贴地）脚平行微开肩宽，膝盖别锁死，意念下沉到丹田位置。根稳了，身子自然就不会绷劲儿。我教徒弟时说“脚像树根扎进土里”，很快就会见效！调息（呼吸深缓气沉腹）鼻子深吸气到小腹，再慢慢呼出。“气行血活”、“专气致柔”，皆暗指此理。你用腹式呼吸，按照平时的呼吸节奏，不要刻意追求呼吸时长，立马就能感觉身体的松弛。记住，别大喘气，那样会火上浇油！调意（意念飘柔似云流）眼睛似闭非闭，似睁非睁，意念微微留住丹田部位，不要守点。意想丹田部位有股暖流慢慢扩散全身。腿酸？肩酸？只要不痛都别管它。新手坚持5~10分钟即可，循序渐进增加时间，效果自然来。放松其实很简单，不要过度神秘化，心态放轻松，当做日常普通行为操作，注意不要提气归胸，立马就能松下来！

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